दिल का दौरा: लक्षण, कारण और बचाव के आसान सुझाव

यदि आप जैसे ही छाती में दबाव या दर्द महसूस करते हैं तो तुरंत घबराएँ नहीं। अक्सर लोग इसे सिर्फ तनाव मान लेते हैं, लेकिन यह दिल के दौरे का संकेत हो सकता है। इस लेख में हम बताएँगे कि कब क्या करना है, कौनसे लक्षण गंभीर हैं और रोज़मर्रा में कैसे बचाव किया जा सकता है।

दौरे के प्रमुख लक्षण

दिल का दौरा अचानक या धीरे‑धीरे शुरू हो सकता है। सबसे आम लक्षण है छाती में जकड़न या दबाव, जो अक्सर बाएं हाथ की तरफ या जबड़े तक फैल जाता है। दर्द को अक्सर उंगलियों से दबाने के बाद भी दूर नहीं किया जा सकता। साथ में ये लक्षण देख सकते हैं:

• सांस फूलना या जल्दी थकना।
• पसीना आना, खासकर अगर ठंडा और लगातार हो।
• उल्टी या मतली का एहसास।
• बेकाबू हृदय धड़कन या हल्का बेशुद्ध होना।

ध्यान रखें, महिलाओं में दर्द कम स्पष्ट हो सकता है और अक्सर पीठ, पेट या गर्दन में महसूस हो सकता है। यदि इनमें से कोई भी लक्षण दो‑तीन मिनट से अधिक समय तक रहता है, तो तुरंत मदद लेनी चाहिए।

रोकथाम और तुरंत सहायता

दौरे को रोकना पूरी तरह संभव नहीं, लेकिन कई आसान कदमों से जोखिम घटाया जा सकता है। सबसे पहले, धूम्रपान छोड़ें और शराब कम करें। नियमित व्यायाम, जैसे तेज़ चलना या साइकिल चलाना, दिल को मजबूत बनाता है। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज वाले संतुलित आहार से कोलेस्ट्रॉल कम रहता है।

अगर दिल का दौरा हो भी जाए तो समय बहुत महत्वपूर्ण है। १-१.५ मिनट में आप ३‑स्टेप एम्बुलेंस प्रक्रिया अपना सकते हैं:

1. तुरंत ११२ पर कॉल करें और अपनी स्थिति बताएं।
2. आसपास में कोई एंटी‑प्लेटलेट दवाई (जैसे एस्पिरिन) उपलब्ध हो तो ३१२ मिलीग्राम चबाकर लें – यह रक्त को गाढ़ा होने से रोकता है।
3. शांत रहें, कम से कम १० सेंटिमीटर की दूरी पर सुई के साथ सीपीआर (कार्डियो‑पल्मोनरी रेससिटेशन) शुरू करें यदि पेशेवर मदद नहीं आती।

इन उपायों से रक्त प्रवाह रेस्तरां में फँसे हिस्से को खोलने में मदद मिलती है और दिल को काफी समय तक बचाया जा सकता है।

दौरे के बाद जीवनशैली में छोटे‑छोटे बदलाव बड़े अंतर लाते हैं। डॉक्टर की सलाह मानें, समय‑समय पर ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल चेक करवाएँ, और तनाव को नियंत्रित करने के लिए योग या गहरी साँस की प्रैक्टिस अपनाएँ। याद रखें, दिल का दौरा अचानक नहीं, अक्सर कई छोटी‑छोटी आदतों का परिणाम होता है। इन्हें बदलकर आप अपने दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।