डॉक्टर – आपका भरोसेमंद स्वास्थ्य साथी

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डॉक्टरों से नवीनतम सलाह

डॉक्टर अक्सर बताते हैं कि छोटे‑छोटे बदलाव बड़े फायदेमंद होते हैं। उदाहरण के तौर पर, सुबह उठते ही दो गिलास पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और पाचन ठीक रहता है। अगर आप बाहर काम करते हैं, तो धूप में निकलते समय सनस्क्रीन लगाना न भूलें—स्किन कैंसर के खतरे को बहुत हद तक कम कर देता है।

सर्दी‑जुकाम के मौसम में डॉक्टरों की सबसे आम सिफारिश है: हाथ‑छाता दो—एक बार धोना और दोबार साफ़ कपड़े से पोंछना। यह वायरस को हाथों से चेहरे तक पहुँचने से रोकता है। साथ ही, विटामिन‑सी से भरपूर फल जैसे संतरा और अमरूद खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है।

सामान्य स्वास्थ्य अपडेट

हाल ही में कई राज्यों में मौसमी बिमारियों की खबरें आई हैं। तेज़ बारिश और बढ़ती नमी के कारण डेंगा और मलेरिया के मामलों में बढ़ोतरी देखी जा रही है। डॉक्टरों ने बताया कि ऐसी स्थितियों में मच्छर दानी लगाना, एरिडा कपड़े पहनना और घर के आसपास पानी जमा न होने देना सबसे असरदार उपाय हैं।

अगर आपको दिल की दवा लेनी है, तो खाए हुए भोजन के साथ या बिना, डॉक्टर की दवा संबंधी हिदायतें हमेशा फॉलो करें। कई बार लोग सोचे बिना दवा लेते हैं, जिससे साइड इफ़ेक्ट्स हो सकते हैं। दवा लेने से पहले डॉक्टर से पूछें कि क्या इसे खाली पेट या भोजन के बाद लेना बेहतर है।

डॉक्टरों ने यह भी कहा है कि फिटनेस सिर्फ जिम में एक्सरसाइज़ करने से नहीं आती, बल्कि रोज़मर्रा की छोटी‑छोटी चीज़ें—जैसे सीढ़ी का इस्तेमाल, घर के काम में सक्रिय रहना—इसे बनाए रखती हैं। अगर आप काम पर बैठते‑बैठते थक जाते हैं, तो हर दो घंटे में 5‑10 मिनट के लिए खड़े हो जाएँ, हल्की स्ट्रेचिंग करें। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और थकान कम होती है।

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